Статья описывает три упражнения, которые помогут укрепить мышцы спины и брюшного пресса, а также исправить дефекты осанки. Упражнения следует выполнять 2-3 раза в день перед едой или через 2 часа после еды. Статья также подчеркивает важность следить за своей осанкой, чтобы избежать искривления позвоночника и нарушения функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также смещения органов пищеварения.